KHÔNG GƯƠNG SOI. CHỈ CÓ TẠ.
Phòng tập sức mạnh cho người bận. 45 phút, huấn luyện viên đứng cạnh, ghi lại từng số tạ.
01
Đo sức
Buổi đầu đo squat, kéo, đẩy. Không cân nặng, không ảnh trước sau.
02
Lên giáo án
12 tuần chia nhỏ theo lịch làm việc thật của bạn, kể cả tuần phải đi công tác.
03
Ghi số
Mỗi buổi một con số. Không tăng thì đổi bài, không đổ cho bạn lười.
BA LỚP ĐÔNG NHẤT
Xem cả lịch tập →
Nền tảng 101
6:00 · 18:30
Squat, deadlift, đẩy ngực đúng kỹ thuật cho người mới.
Sức mạnh nữ
7:00 · 19:30
Tập tạ nặng, không có bài lắc mông.
Kettlebell 30
12:00
Ba mươi phút giờ nghỉ trưa, đổ mồ hôi vừa đủ.
HLV KHÔNG CẦM ĐIỆN THOẠI
Quy định duy nhất của phòng: trong buổi tập, HLV đứng cạnh bạn, tay cầm sổ. Mỗi HLV dạy tối đa năm buổi một ngày.
Gặp đội HLVGIÁ NIÊM YẾT. KHÔNG GỌI TƯ VẤN.
MIỄN PHÍ THẺ HỘI VIÊN
Đăng ký trước hạn dưới đây, bỏ 500.000đ phí làm thẻ.
HỌ ĐÃ NÂNG ĐƯỢC BAO NHIÊU
“Từ 40kg lên 95kg deadlift sau 7 tháng. Tôi 41 tuổi, làm kế toán.”
Chị Hương
“Hết đau lưng sau 3 tháng. Đó là lý do tôi đến.”
Anh Dũng, lái xe
“Đi công tác cả tuần, HLV gửi bài tập phòng khách sạn.”
Anh Khoa, kỹ sư
BA BUỔI ĐẦU KHÔNG MẤT TIỀN
Mang giày đế bằng, phần còn lại để chúng tôi lo.
Xưởng Thép
Phòng tập sức mạnh cho người bận. Không gương soi, chỉ có tạ.
Liên hệ
88 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân
0900 000 000
tap@xuongthep.vn
5:30 đến 22:30, cả tuần
© 2026 Xưởng Thép. Mọi quyền được bảo lưu.