Cơ thang và cơ nâng vai phải giữ đầu bạn suốt ngày. Mỗi khi bạn cúi nhìn màn hình thấp, lực đè lên cổ tăng lên nhiều lần, và cơ co cứng lại để chống đỡ.

Nâng màn hình lên

Mép trên màn hình nên ngang tầm mắt. Với laptop, một chồng sách và bàn phím rời là đủ.

Nghỉ hai phút mỗi giờ

Đứng lên, thả lỏng vai, xoay cổ thật chậm năm vòng mỗi bên. Đặt nhắc giờ nếu bạn hay quên.

Khi nào nên đi trị liệu

Nếu đau lan xuống cánh tay hoặc tê ngón tay, hãy đi khám trước. Nếu chỉ cứng mỏi, một buổi 45 phút mỗi tháng thường đã thấy khác.

Muốn thử liệu trình này?

Kỹ thuật viên sẽ hỏi tình trạng cơ thể trước buổi đầu tiên.

Mộc An

Spa trị liệu nhỏ trên phố Trúc Bạch. Mỗi ngày tám khách, không bán gói.

Khám phá

Hỗ trợ

Liên hệ

18 Trúc Bạch, Ba Đình, Hà Nội

0900 000 000

hello@mocan.vn

9:00 đến 20:30, nghỉ thứ Hai